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Vuoi dimagrire i fianchi? Ecco 4 semplici modi per farlo
La primavera comincia a farsi sentire e pian piano l’estate si intravede all’orizzonte.
Ecco che comincia la corsa per mettersi in forma prima dell’estate.
A tutti noi piace svestirci e usare i nostri bikini.
Se ti senti i rotolini sui fianchi, le così dette “maniglie dell’amore” , e hai voglia di arrivare in forma non preoccuparti,non è troppo tardi.
Noi di Verve oggi vi vogliamo svelare 4 semplici modi per dimagrire i fianchi.
Suggerimento#1: evita i cibi troppo raffinati o trattati
Significa alimentarsi nel modo più naturale possibile, evitando cibi troppo raffinati come merendine, zuccheri, caramelle, bibite gasate, prodotti da forno industriali quali pan bauletto, torte pronte ecc…
Sostituite il riso basmati alla pasta e il pane integrale\ gallette di riso al pane di farina raffinata.
I cibi troppo trattati o industrializzati aggiungono solo centimetri al nostro giro vita e non fanno dimagrire i fianchi!
Suggerimento#2: bevi tanta acqua
Bere tanta acqua fa bene al nostro corpo, principalmente per mantenere la giusta idratazione corporea e di conseguenza a combattere la fame. A volte, la sensazione di fame può farsi sentire quando non siamo abbastanza idratati. Quando sentite un languorino fuori dagli orari di pasto, provate a bere 2 bicchieri d’acqua.
Bevete 2 bicchieri d’acqua la mattina appena svegli e un bicchiere d’acqua prima dei pasti.
Suggerimento# 3: mangia cibi freschi
Una volta che hai eliminato i cibi sopracitati dalla tua dieta, riempi il vuoto con cibi freschi come:
- verdure verdi (come spinaci ,broccoli, cavolfiore,cavoletti ecc)
- Frutta (di stagione)
- carne magra di alta qualità (soprattutto bianca)
- verdure colorate
- Cereali integrali(con moderazione)
Anche se questi cibi possono sembrare noiosi e poco gustosi, con l’abitudine accresceranno il tuo amore verso il sapore genuino di vero cibo.
Suggerimento#4: muoviti! Ecco come dimagrire i fianchi. I benefici dell’allenamento:
- L’allenamento insieme all’alimentazione sono le chiavi per eliminare quelle fastidiose maniglie
- L’allenamento porta al dimagrimento generale e quindi anche dei tuoi fianchi.
- L’allenamento migliora la circolazione e ti aiuterà a buttar via le tossine
- L’allenamento rinforza i tuoi muscoli e li tonificherà
Ecco 2 esercizi che ti aiuteranno:
- plank laterale
Posizione di partenza: sdraiata su un fianco assumi la posizione di Plank laterale tenendo l’altra mano a terra
Assicurati che il corpo sia in linea e che la gamba superiore risulti davanti a quella inferiore; il braccio della mano in appoggio è ben disteso con il polso perpendicolare alla spalla
Esecuzione: abbassa i fianchi e poi alzali in modo che il corpo ritorni in linea retta
- crunch obliquo
Il crunch obliquo fa esattamente ciò che il suo nome proclama – in particolare – agisce sui muscoli obliqui dell’addome.
E’ una variante del classico crunch ed è senza dubbio uno degli esercizi più semplici da compiere.
Posizione di partenza: stesi a terra con le gambe piegate e la pianta dei piedi ben piantata a terra, le mani vanno dietro la nuca ed i gomiti devono essere aderenti al pavimento/tappetino.
Esecuzione: Con una rotazione della spalla ci si alza a mezza schiena, tendendo il gomito sinistro verso il ginocchio destro espirando. Inspirando si torna nella posizione iniziale e si compie il medesimo movimento ma dalla parte opposta, gomito destro verso ginocchio sinistro
Ricorda il dimagrimento non è mai localizzato, quindi i fianchi vengono comunque coinvolti in molti esercizi come swing, squat,affondi, torsioni, addome ecc..
Comincia anche tu a seguire questi pochi consigli giornalmente. La costanza e l’impegno portano sempre i suoi frutti.
Non aver paura dell’estate all’orizzonte, guardala con aria di sfida e inizia subito instaurando queste nuove sane abitudini.
