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Tutti i consigli da seguire per mangiare fuori continuare a dimagrire e mantenerti in forma.
Ecco, noi di Verve oggi vogliamo affrontare questo argomento per sottolineare che si può mangiare fuori senza ingrassare e continuare a dimagrire.
Molti di noi quando seguiamo un regime alimentare controllato e sano, abbiamo il terrore di mangiare fuori casa.
Abbiamo paura di rovinare i progressi fatti seguendo il nostro regime e abbiamo paura di cedere alle tentazioni.
Oggi sfatiamo questo mito.
Si può MANGIARE FUORI CASA e continuare a mantenersi in forma.
L’unica cosa da fare, è seguire alcuni accorgimenti che continuano a farti dimagrire.
Il primo accorgimento è scegliere dove mangiare:
Scegliete un luogo in cui avete maggiore possibilità di scelta. Non scegliete posti in cui fanno solo la pizza, o solo panini, o solo la pasta. Bisogna scegliere un ristorante in cui il cibo è fresco e in cui poter mangiare cibi ben cucinati.
Il secondo accorgimento è scegliere il numero delle portate da mangiare:
Scegliete ad esempio 2 antipasti o la portata centrale e un doppio contorno. Mantenetevi su una o due portate
Il terzo accorgimento è scegliere il tipo di cottura:
Scegliete cottura a vapore, cottura alla griglia, cottura al forno. Evitate cibi fritti o con cotture che alterano le proprietà del cibo. IMPORTANTE: niente cibi precotti, il che significa niente fast food.
Il terzo accorgimento è scegliere i condimenti:
Chiedete se è possibile cucinare la pietanza senza olio e burro. E’ importante farsi portare i condimenti e le salse a parte. Dovete così gestirli voi: consentito un po’ olio a crudo, aceto, limone, pepe, salve come senape.
Se ordinate verdure e insalata, fateli arrivare al tavolo sempre scondite in modo da condirle voi con i vostri gusti.
Il quarto accorgimento è come scegliere le portate:
Antipasti: cercate di ordinare pesce lesso, cotto a vapore, frutti di mare, o verdure. Evitate cibi fritti o formaggi che non ti aiutano a dimagrire!
Portata principale: evitate la pasta. Scegliete portate di carne, pollo o pesce con un mega contorno di verdure.
Evitate Pane e Panini. Sostituiteli con pane integrale, con il riso in bianco, patate lesse, o con doppia porzione di verdure (questa è l’opzione migliore).
Dessert: meglio evitarlo. ma se proprio non potete farne a meno, optate per la frutta fresca, per un sorbetto o per un caffè decaffeinato.
Altri consigli per dimagrire:
Non bere alcool perché contiene molte calorie. Scegliete l’acqua.
Se le porzioni sono abbondanti dividete con qualcuno.
Se le porzioni sono abbondanti cercate di non mangiare tutto quello che c’è sul piatto.
Solo perché siamo a “DIETA” non significa che non possiamo condividere la cena o il pranzo con le persone che amiamo fuori da casa nostra.
La tavola è un momento di condivisione e quando sei con le persone giuste il cibo diventa solo un mezzo di approccio e un contorno all’interazione.
Anche se stiamo cercando di dimagrire non isoliamoci a casa. Seguiamo tutti gli accorgimenti e riusciremo a mangiare fuori e continuare a dimagrire.
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